우울증에 좋은 음식 10가지

아보카도 아보카도는 우리 신경을 안정시켜 주는 비타민 B6와 세로토닌이라는 신경 전달 물질을 늘려주는 트립토판이 많이 들어있어요. 그리고 올레산과 오메가-3 지방산도 함유되어 있어 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 연어 연어는 우울증을 개선하는 데 도움이 되는 EPA와 DHA라는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어요. 이러한 지방산들은 신경 전달 물질의 안정성을 높여 기분을 개선하고 우울한 기분을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 호박씨 호박씨에는 마그네슘과 트립토판이 함유되어 있어요. 마그네슘은 우리 신경계를 안정시켜 주고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있고, 트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 견과류 견과류는 아미노산과 마그네슘이 풍부..