건강 정보
카페인 중독 : 카페인 두통
꿈꾸는 또롱이
2024. 1. 12. 15:33
아침에 출근하자마자 마시는게 커피. 커피 한잔을 마시고 일을 시작하는게 일상인데요~ 효율적으로 업무를 감당하고자 마신 커피가 오히려 불안정한 감정상태에 놓이게 하고 두통까지 일게 합니다. 어떻게 해야할까요?
카페인 중독 체크리스트
하루에 카페인 섭취량이 권장량을 초과하는지 확인
아메리카노 3잔 이상 마시는 경우 카페인 중독 위험성 증가
카페인 두통의 원인과 해결책
주말에 커피를 덜 마시면 혈관 확장으로 인한 두통 발생 가능성 증가
평일에 카페인 섭취량을 조절하여 두통 예방
디카페인 음료와 번갈아가면서 섭취하는 것이 도움
카페인 끊기와 두통 극복
카페인 중독 의심 시, 평일 1~2주 동안 섭취량을 조금씩 줄이기
두통이 나타날 경우 일주일 안에 사라질 수 있음
두통이 심할 때는 진통제를 적절히 복용하되, 내성 예방을 위해 주의가 필요
수면두통과 카페인의 관계
수면두통이 있는 경우 잠에서 깨면서 두통을 느낄 수 있음
카페인 섭취로 두통 완화 가능하나, 심한 경우 전문의와 상담 권장
조언
카페인 효과와 부작용이 사라지는 시간은 3시간에서 10시간까지 다양
두통이 심한 경우 진통제 복용에 주의하고, 잦은 복용은 피하도록 조절
커피 중독과 두통은 일상에서 흔한 문제이며, 올바른 대처와 조절을 통해 건강을 지키는 것이 중요