가르시니아 부작용, 효과 알아보기

건강 정보

꿈꾸는 또롱이 2024. 10. 4. 13:52

다이어트를 생각해 보신 분들이라면 가르시니아에 대해 한번쯤은 들어보셨을 것 같습니다. 가르시니아는 체중 감량에 도움이 되는 보조제로 알려조 있기 때문입니다. 저도 다이어트에 관심이 있기에 찾아보게 되었는데요. 가르시니아의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

가르시니아

가르시아는 체중을 감량하고 싶으신 여성분들이 주로 찾게 되는데요. 특히 가르시니아 캄보지아에 대해 관심을 가지게 될 것입니다. 가르시아 캄보지아라는 식물에서 추출되는 성분에 의해 체중 감량에 도움을 받을 수 있기 때문입니다.

이 성분은 은 체중 감소에 도움이 된다고 하여 많이 알려졌지만 그 효능 못지않게 부작용도 있다고 하여 주의해야 할 필요가 있습니다.

체중감량 : 가르시니아 캄보지아는 HCA(하이드록시시트릭산)이라는 성분이 주를 이루고 있습니다. 이 성분이 지방 합성을 억제해 주고 식욕을 감소시키는 효과를 준다고 알려져 있습니다.
콜레스테롤 감소 : 여러 연구 가운데 일부는 가르시니아가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 보고 되고 있어요!

가르시니아에는 이 외에도 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등도 포함하고 있다는 사실 알고 계신가요?

물론 HCA 가 두드러지게 주목을 받고 있는 성분이긴 합니다.

HCA의 작용은 주로 신진대사에 영향을 주어서 지방 저장을 줄이는 것이에요.

관련 영상을 참고해 보아도 좋을 듯해요!

간 손상 : 가르시니아 보조제를 무분별하게 섭취할 경우 간 손상이 발생한다는 보고가 있습니다.
그 외 부작용 : 사람들마다 다르겠지만 두통, 알레르기 반응, 무기력증, 우울증, 감정기복 등의 증상이 있을 수 있다고 해요. 특히 미국에서는 간독성 위험 사례가 다수 보고되기도 했다고 합니다.

아무래도 가르시니아에 대한 임상 연구가 부족하다 보니 그 안전성에 대한 명확한 근거가 부족한 듯합니다.

특별히, HCA는 항응고제와 함께 사용할 경우 출혈 위험이 있다고 해요. 제 생각에는 항응고제뿐 아니라 다른 약물을 섭취하고 계신 분이라면 보조제를 통한 다이어트는 삼가는 게 좋을 것 같아요!

잘 먹고 운동이나 산책으로 건강을 관리해 보면 어떨까요!